Основні правила безпеки під час літнього відпочинку

на воді, поблизу водоймищ

         Літо прийшло! З ним ми пов’язуємо свої мрії про відпочинок, про виїзд на природу до озера, річки або моря. Літній період — найблагодатніший для фізичного розвитку ді­тей. Саме влітку такі природні фактори, як сонце, повітря та вода, найефективніше впливають на організм людини, зміцнюють здоров'я та підвищують працездатність. Усі ці фактори використову­ються як самостійні засоби загартування організму. Вони підвищу­ють опірність організму до переохолодження та інфекційних захво­рювань, надають йому здатності пристосовуватися до різких метео­рологічних змін.

         Але багато яких правил необхідно засвоїти батькам, щоб безпечно відпочити біля водоймищ!

Необхідно засвоїти:

- купатися у відкритих водоймищах слід при температурі повітря не нижче 20-25° С і води не нижче 18-20° С;

- перед купанням необхідно відпочити 15-20 хвилин, погрітися на сонці та обсушити пітну шкіру;

- щоб уберегтися від переохолодження, у воді потрібно постійно рухатися;

- не слід купатися до тремтіння і з’явлення так званої "гусячої шкіри"- це шкідливо впливає на організм;

- не рекомендується після виходу із води обсихати на повітрі та приймати сонячні ванни - після купання треба обтертися тільки рушником;

- не можна відпускати на купання дітей без супроводу дорослих;

- не слід допускати грубих ігор на воді: підпливати під тих, хто купається, хапати їх за ноги, "топити", подавати помилкові сигнали про допомогу і т. ін.;

- не треба розгублюватися і прагнути якнайшвидше доплисти до берега, відчувши втому - навчіться "відпочивати" на воді (плавати на спині), адже перевернувшись на спину і підтримуючи себе на поверхні легкими рухами кінцівок, ви зможете відпочити;

- забороняється запливати далеко, особливо за буї, тому що можна не розрахувати своїх сил і загинути;

- купання при температурі води близько 4°С викликає різкі зміни в організмі: зростає ритм пульсу і дихання, підвищується артеріальний тиск, значно збільшуються газообмін і витрати енергії, знижується температура тіла;

- протипоказано дітям купання у холодній воді, адже лише здоровим людям рекомендоване перебування у холодній воді і то досить обмежений час;

- не можна запливати за обмежувальні знаки, що обмежують акваторію з перевіреним дном, визначеною глибиною, бо там гарантована відсутність водовирів та інших небезпек;

- не наближайтесь до суден, човнів і катерів, які пропливають поблизу вас – це може призвести до травмування;

- дотримуйтесь обережності при плаванні на надувних матрацах, авто­мобільних камерах і надувних іграшках, бо вітром або плином їх може віднести дуже далеко від берега або захлеснути хвилею. Із них також раптово може вийти повітря, і вони втратять плавучість;

- будьте обережні при купанні з маскою, трубкою і ластами: не плавайте з трубкою при сильному хвилюванні води у морі, тільки уздовж берега та обов'язково під постійним наглядом, щоб вчасно могла прийти допомога;

- якщо вас захопило плином, не намагайтеся з ним боротися - треба плисти униз за течією, поступово, під невеличким кутом, наближаючись до берега;

- якщо ви потрапили у водойму із великою кількістю ряски, намагайтеся пли­сти поблизу самої поверхні води, не чіпати рослини, не роби­ти різких рухів. Якщо усе ж руки або ноги заплуталися стеблами, необхідно зупинитися (прийняти положення "поплавка", "спливання") і звільнитися від них;

- якщо у вас починає судомити ногу ( раптове довільне скорочення м'язів), то у таких ви­падках треба негайно зняти судомний стан: припинити рух ногами, на секунду зануритися з головою у воду і, роз­прямивши ногу, рукою сильно потягти на себе ступню за вели­кий палець, аби поновити дію ікроніжного м'яза.

Основні правила прийому сонячних ванн для дітей

Наближається сезон відпусток, літнього відпочинку, гарячого сонечка…

Природно, що багатьох батьків цікавлять питання на зразок: «Як довго малечі можна перебувати на сонці?», «Чи є якісь правила прийому сонячних ванн для дітей?», та й взагалі, «У засмаганні більше користі чи шкоди?».

 Засмага – це потемніння кольору шкіри, внаслідок впливу ультра-фіолетового випромінювання,  під час якого у нижніх шарах епідермісу відкладається пігмент меланін. Під дією ультрафіолетових променів активізується утворення вітаміну D, який необхідний нашому організму (особливо дитячому) для кращого засвоєння кальцію та фосфору. Також, доведено, що під дією ультрафіолету значно збільшується кількість антитіл в крові, а це підвищує опірність організму до інфекційних і вірусних захворювань. Проте, йдеться лише про помірне засмагання, надмірне ж опромінення ультрафіолетом може спричинити зворотній ефект: послабити імунну систему.

Основні правила прийому сонячних ванн для малечі

         У дітей здатність шкіри захищатись від дії ультрафіолету – низька, тому батьки мають ретельно слідкувати за тим, скільки часу малята перебувають на сонечку, та піклуватися про додатковий захист дитячої шкіри.

 До 3-4 років малюкам не можна перебувати під прямими сонячними променями без додаткового захисту. Тому приймати сонячні ванни краще під парасолькою, або в тінистій місцевості (це виключає загрозу опіків шкіри, але шкіра все одно буде піддаватися впливу УФ - променів). Також, не забувайте про те, що найкращою порою для приймання сонячних ванн (особливо з дітьми) є ранковий період (до 11.00) та вечірній (після 17.00), в цей час сонечко є найбільш лагідним до нашої шкіри. Наявність панамки, косинки чи легкої шапочки на голові дитини – обов’язкова умова, яку не можна ігнорувати! Для малечі до 3 років актуальними будуть і легкі маєчки та трусики, не варто підставляти сонцю дуже великі площі тіла, адже шкіра малят дуже чутлива, захисні функції її мізерні.

Слідкуйте за тим, щоби діти багато пили, відпочиваючи на пляжі, чи просто гуляючи на вулиці в сонячну погоду, аби не допустити зневоднення організму.

Загартування замість лікування

Загартування дітей дошкільного віку вимагає обережного

підходу  й відповідального  ставлення.  Під  час  зартувальних

процедур дотримуйтеся загальних принципів:

СИСТЕМАТИЧНІСТЬ

Загартовуйте дитину систематично. Систематичні гартувальні процедури сприяють утворенню стійких рефлексів. У дітей вони можуть швидко згасати, якщо порушити цей принцип. Тому проводьте процедури цілий рік, навіть узимку й за несприятливих погодних умов.

ПОСТУПОВІСТЬ

Збільшуйте час процедури загартування поступово. Тренування механізмів термо­регуляції відбувається в тих випадках, коли перед організмом щоразу постають складніші завдання.

Поступово:

•   знижуйте температуру повітря;

•   збільшуйте площу організму, яку піддаєте впливу;

•   продовжуйте тривалість процедур.

Пам'ятайте, що стан теплового дискомфорту може призвести до захворювання, осо­бливо в дітей раннього віку.

ПОСЛІДОВНІСТЬ

Послідовно збільшуйте інтенсивність впливів на організм. Наприклад, до сонячних процедур слід переходити лише після звикання до повітряних ванн.

ЕМОЦІЙНИЙ ФОН

Проводьте гартувальні процедури на позитивному емоційному фоні — під музику, в ігровій формі тощо. Пам'ятайте: негативне ставлення дитини до процедур перешкоджає формуванню умовно-рефлекторних зв'язків.

КОМПЛЕКСНІСТЬ

Застосовуйте гартувальні процедури в комплексі з іншими фізкультурно-оздоровчи­ми заходами. Повітряні ванни поєднуйте з рухливими іграми, фізичними вправами. Ком­бінуйте гартувальні впливи на різних ділянках тіла, чергуйте місцеві й загальні процедури.

ІНДИВІДУАЛЬНИЙ ПІІДХІД

Враховуйте вікові та індивідуальні особливості організму дитини, стан її здоров'я. Пам'ятайте: терморегуляція дошкільників відрізняється від терморегуляції дорослих. Кіль­кість поверхнево розміщених кровоносних судин у дитини більша, тож і тепловіддача вища. В одних випадках настає швидке переохолодження, в інших — швидке перегрівання.

Як запобігти харчових отруєнь влітку

   Літо – це не тільки пора відпусток, подорожей, розваг на свіжому повітрі та нових вражень, але й час, коли підвищується ризик виникнення харчових отруєнь. Найбільшій небезпеці від отруєнь піддаються діти та люди літнього віку.

Сьогодні нагадуємо вам про основні правила, яких потрібно дотримуватися, щоб запобігти харчовим отруєнням.

Чисті руки та чисті продукти

    Перед тим, як готувати їжу, ретельно вимийте руки, овочі та фрукти. Якщо вдома чи в магазині ви торкалися сирого м’яса, риби, яєць, брудних овочів чи фруктів, слід також вимити руки, незалежно від того чи будете ви готувати їжу чи ні.

Особливу увагу приділяйте зелені, листям салату: мити їх треба ретельно, в проточній воді. За найменших сумнівів не вживайте продукти в їжу.

Розділяйте сиру та приготовану їжу

     Нарізайте сирі продукти окремо від готових, користуйтеся окремими ножами та дошками для нарізання. Добре, якщо у вас є окремі дошка та ніж для м’яса, риби та овочів. Зберігати сирі та готові продукти також слід окремо.

Тривала термічна обробка

    Ретельно готуйте їжу, щоб знешкодити патогенні мікроорганізми, що можуть бути в продуктах. Уникайте сирої риби та непросмаженого м’яса, адже саме в таких продуктах швидко розвиваються патогенні мікроорганізми за високої літньої температури.

Безпечна температура

  Приготована їжа може зберігатися при кімнатній температурі не більше двох годин. Наприклад, морозиво та непастеризоване молоко можуть бути легко заражені небезпечними мікроорганізмами і становити небезпеку.

Чиста вода

   Для приготування їжі та споживання використовуйте лише чисту воду, в якості якої ви впевнені.

У разі, якщо якість питної води виникає сумнів, добре прокип'ятіть її. При кип'ятінні загинуть небезпечні мікроорганізми, що знаходяться в ній.

  Найбільш безпечною є бутильована вода. Перед використанням впевніться, що пляшка не пошкоджена та герметично запакована.

Хвороботворні бактерії, віруси, паразити або шкідливі хімічні речовини, що містяться в брудних продуктах, є причиною більше 200 захворювань: від діареї до онкологічних захворювань. Приблизно кожна десята людина в світі – а це близько 600 мільйонів людей - хворіють після вживання забруднених харчових продуктів. Жертвами харчових отруєнь щороку стають біля 420 тисяч людей, серед них 40%  - це діти до п’яти років.

Правила безпечного поводження з деякими продуктами

Овочі, фрукти та ягоди

   Щоб очистити їх, мийте ці продукти в 2 етапи: промийте плоди під проточною водою не менше 2-3 хвилин, а потім ще раз кип'яченою та/або обдайте окропом. Не купуйте і не вживайте продукти, зовнішній вигляд яких не викликає у вас довіри.

Яйця

Влітку купуйте яйця лише для споживання, а не «про запас». Мийте яйця перед приготуванням. Після цього обов’язково помийте руки з милом і тільки потім продовжуйте готувати.

М'ясо

Купуйте м’ясо лише в спеціалізованих місцях, уникайте стихійних ринків. Не купуйте вже замариноване м'ясо, добре просмажуйте при приготуванні їжі.

Риба

    Під час спеки можна споживати виключно свіжу рибу. Пам’ятайте, що лише термічна обробка допоможе уникнути розмноження патогенів, тому не вживайте сиру рибу. Купуйте рибу тільки в спеціалізованих місцях , де її зберігання та якість контролюється.

Особливу увагу зверніть на копчену рибу, оскільки неякісно приготований продукт може стати причиною вкрай важкого отруєння.

Заморожені продукти

  Продукт, який був розморожений, а потім заморожений знову, становить потенційну загрозу для організму: протягом розмороження в ньому можуть розмножуватись патогенні бактерії. Це стосується як овочів, фруктів, м’яса, риби, так і морозива.

Гриби

   Не вживайте старі, перезрілі гриби. Максимальний строк зберігання зібраних грибів не повинен перевищувати 24 години при температурі не вище 10°С. Не збирайте гриби в посуху, оскільки гриб втрачає вологу та накопичує токсин. Не купуйте гриби на стихійних ринках та у продавців на автошляхах.